Metabolizma Hızlandıran Yöntemler

Sağlıklı bir metabolizma sizi zinde tutarken fazla kilo almanızın da önüne geçer. Özellikle hızlı bir metabolizmaya sahipseniz gününüzü daha rahat geçirebilir ve her zaman daha aktif olabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırma yolları için pek çok alternatif mevcuttur. Bunlar daha çok sağlıklı içeceklerden oluşsa da, bazı lif oranı yüksek olan yiyecekler de metabolizmanızı hızlandırmaya yarayacaktır. Bu makalemizde sizler için metabolizma hızlandıran doğal yöntemleri araştırdık.

Metabolizma Hızlandırma Nedir?

Metabolizma kavramı çoğu kişi için yağ yakmak anlamına gelse de aslında daha fazlasıdır. Özellikle hücrelerin yenilenmesi ve enerji vermesi gibi alanlarda kişileri tazeler, bedenlerine güç verir. Metabolizma hızı kişiden kişiye farklılık gösteren, vücuda alınan besinleri enerjiye dönüştürme hızıdır. Metabolizma hızı yüksek kişiler kolaylıkla kilo kontrolü sağlarlar.

Günlük aktiviteye göre, metabolizma hızı değişiklik gösterse de, genel metabolizma hızı sabit kalır, değişmez. Metabolizma yavaşlamasının bir çok sebebi vardır. Bunlardan ilki ilerleyen yaştır. Yaşın ilerlemesiyle yavaşlayan metabolizmayı düzenli egzersiz ve yürüyüşlerle desteklemek size daha kolay kilo kontrolü ve daha sağlıklı bir yaşam sunar.

Adet dönemi, uyku problemleri ve uzun aralıklarla beslenme metabolizma hızını yavaşlatır. Ayrıca bazı hormon hastalıkları da metabolizma hızını etkiler. Örneğin, tiroid hormonları düzenli çalışmadığı taktirde, metabolizma hızı yavaşlayabilir. Böyle durumlarda metabolizma hızı nasıl arttırılır? metabolizma hızını arttırıcı doğal yöntemler nelerdir? hangi yiyecekler metabolizma hızını etkiler bakalım.

Metabolizma Hızlandırma Yolları

Eğer metabolizma hızınızın yavaş olduğundan şikayetçiyseniz ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, mutlaka düzenli ve sağlıklı beslenmelisiniz. Özellikle vücudun ihtiyacı kadar  günlük ( peynir, süt, yoğurt, yumurta, balık gibi)  protein içeren besinleri tüketmekte fayda var. Ayrıca gün içerisinde mutlaka 45 dakika yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.

Bol su içmek, bitki çayları (örn; yeşil çay) tüketmek, kahve içmek de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Tarçın, ıspanak, elma, brokoli, yoğurt, badem, acı biber, kırmızı et, portakal ve limon gibi yiyecekler metabolizmayı hızlandıran yiyecekler arasında yerini alır. Bunun yanı sıra chia tohumu ve keten tohumu, kinoa gibi lif oranı yüksek besinlerin tüketimi de kilo kontrolü sağlamada oldukça faydalı.

Metabolizmayı Hızlandırma Suyu

Öncelikle yavaş bir metabolizmaya sahipseniz  yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Ağır hamur işleri yerine daha çok sebze ağırlıklı beslenmelisiniz. Bunun yanında kızartma gibi yiyeceklerden  ve hazır gıdalardan kesinlikle uzak durmanız gerekir. Öte yandan metabolizmayı hızlandırma suyu ile de hızlı ve sağlam bir metabolizmaya sahip olabilirsiniz. İşte metabolizmanızı daha hızlı hale getirecek içecek tarifleri;

• Limonlu su; eğer sabah aç karnına bir bardak ılık su içine yarım limon sıkıp içerseniz metabolizmanız hızlanacaktır.
• Sade kahve; şekersiz ve sütsüz bir bardak sade kahve içmekte metabolizmanızı hızlandıracaktır.
• Elma sirkeli ılık su; aç karnına tüketeceğiniz elma sirkeli ılık su metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bu uygulama hızlı kilo vermenize ve vücudunuzdaki zararlı bakterileri atmaya da yarayan bir uygulamadır.
• Taze naneli salatalık suyu; aç karnına tüketeceğiniz taze naneli salatalık suyu metabolizmanızı hızlandırmak için iyi bir seçim olacaktır.
• Yeşil çay; günde iki fincan yeşil çay içmek metabolizmanızı hızlandıracaktır.
• Metabolizmayı hızlandıran diğer uygulamalar ise;
• Kas egzersizleri yapmak; özellikle sabahları sadece 15 dakika ağırlık kaldırarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bu sayede kaslarınız hareket edecek ve kan akışınız hızlanacaktır.
• Yumurta yemek metabolizmayı hızlandırır; sabahları kahvaltıda bir haşlanmış yumurta yemekte metabolizmanızı hızlandırır. Özellikle diyet yapan kişiler için yumurta vazgeçilmez yiyecekler arasında yer alır.
• Haşlanmış sebzeler; kızartılmış sebzeler yerine buharda haşlanmış sebzeleri tercih edin. Yine kızartılmış et yerine haşlanmış etleri tercih etmenizde fayda var.

Metabolizmayı Hızlandırma Hareketleri

Hızlı kilo vermek istiyorsanız ilk etapta doğru beslenmeli ve metabolizmanızı hızlandırmanız gerekir. Yine spor yaparak ta hızlı kilo verebilir metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırma hareketleri, daha çok yürüyüş, ağırlık kaldırma, bisiklet sürme gibi aktivitelerden oluşur. Bunları yaparken her gün rutin olarak yapmaya özen göstermeniz gerekir.

Metabolizmayı Hızlandırma Yolları İbrahim Saraçoğlu

Eğer denenmiş ve kanıtlanmış yollardan hızlıca kilo vermek istiyorsanız metabolizmayı hızlandırma yolları İbrahim Saraçoğlu diyetinden faydalanabilirsiniz. Saraçoğlu tilya çayı diyetine göre malzemelerimiz;

• Birkaç tutam ıhlamur,
• 9- 10 adet kuş burnu,
• Bir tutam altın otu

Üç su bardağı suda malzemelerimizi kaynatıyoruz. Çok kaynatmamaya özen göstermeniz gerekir, sadece 5- 6 dakika kaynatma işlemi yeterli olacaktır. Gün içinde bu tarifi yavaş yavaş tüketebilirsiniz.

Kilo Vermede Metabolizmayı Hızlandırmanın Önemi

Çok kilolu kişilerin ortak sorunları arasında metabolizmalarının yavaş çalışıyor olmasıdır. Bu nedenle kilo vermede metabolizmayı hızlandırma yolları aranmalıdır. Böylece daha kolay ve kısa sürede kilo verebilirsiniz. Yine, kilo vermek isteyenler diyet listelerine metabolizmayı hızlandıracak içecekler ve yiyecekler eklerse daha kolay kilo verebilirler.

Metabolizmayı Hızlandırma İlaçları

Metabolizmanız yavaşsa ve bu hayat kalitenizi etkiliyorsa mutlaka bir doktor yardımı almanız gerekir. Bunun altında yatan farklı hastalıklar olabilir. Doktorunuzun önereceği ilaçlar ile bu rahatsızlığın üstesinden gelebilirsiniz. Fakat asla metabolizmayı hızlandırma ilaçları kullanımını bilmeden, ilaçların içeriği hakkında bilgi sahibi olmadan ilaç tüketimi yapmayın.

Metabolizmayı Hızlandırmanın Doğal Yolları

Doğal yollarla metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız kesinlikle bilmediğiniz yerlerden ve adı bilinmeyen markaların ilaçlarını almaktan kaçınmalısınız. Metabolizmayı hızlandırmanın doğal yolları ise taze yiyecekler tüketmekten, yeşil yapraklı sebzeler tüketmekten geçer. Yine bol lifli gıdalar ile de rahatlıkla metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Bunun için mutlaka her menüde yeşil yapraklı sebze ve bol lifli meyveler olmalıdır.